Træningen baseres på den japanske kampsport Jiu Jitsu. Du lærer at forsvare dig selv og udnytte modstanderens sårbare punkter, uden at du selv behøver at være stærk. Du får opbygget smidighed, selvkontrol og selvtillid.
På sigt skal man helst købe en Gi (hvid dragt), der koster ca. 300 kr., men det er ikke et krav fra begyndelsen.